“幸せホルモン”セロトニンで心も身体もげんき！
夏目まさ代“幸せホルモン”「セロトニン」
心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、
心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います。
しっかり分泌されていると、
ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的なるそうです。
セロトニン活性に必要なのは
1. 日光
2. 運動
3. スキンシップ
今日は『日光』について。
朝、目覚めたら太陽の光を浴びるようにしましょう。
時間は10～30分。
春～秋頃なら曇っていても効果あり。
屋内でも、日当たりの良い窓の近くなら効果あり。
目の網膜に光が入ればいいので肌を焼く必要はなし。
ＵＶカットの長袖を着ていても、帽子や日傘をしていてもＯＫです。
私は朝起きると、カーテンを開け、窓を開けて
深呼吸とともに太陽の光を浴びています。
「今日もいい日だ。気持ちいい」
そんな感じが、体中に広がります。
こころ楽しくやわらかに
- くれたけ心理相談室（知多支部）心理カウンセラー
-
あなたへ、こころにエッセンスを。
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