認知行動療法

認知行動療法について

認知行動療法
不安な場面では呼吸法でリラックス

心がつらいとき、 緊張や不安が強いときは 体の症状とも密接に 結びついていて 呼吸が浅くなっていきます。   特に 息を吐く時間が短くなって そのため、 体内の酸素の量が過剰になり 動悸や冷や汗などの症状が 出 […]

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認知行動療法
小さなステップ

初めてのことに挑戦するのは 勇気がいることと思います     やりたいのだけれど なんだか怖い   そんなときは 小さなステップで 行くのはいかがでしょうか     30 […]

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