ヨガとストレッチの違い

2021年11月28日 2021年11月28日夏目まさ代

夏目まさ代

ヨガとストレッチは似ていますよね。

少し違いがあって、

ストレッチは筋肉をほぐして柔軟性を高める

エクササイズになります。

ヨガは腹式呼吸を繰り返しながらポーズをとっていく

身体技法になります。

筋肉をほぐし柔軟性も高めますが、体の奥のインナーマッスルを強化し、

体幹を鍛えることができる点でストレッチとは異なります。

そして、もう一点ヨガは精神的な効果があります。

『マインドフルネス』の効果です。

呼吸に意識を向けたり、ポージングを意識し

「今ここ」を感じていきます。

深い呼吸で瞑想状態にも近づきます。

どちらも身体を緩め、血流を促すことで

副交感神経に作用しますのでリラックス効果を

得ることができます。

ストレスの軽減や

心や体のリフレッシュ、

深い眠りを得るために

活用されてみてはいかがでしょうか＾＾

夏目まさ代くれたけ心理相談室（知多支部）心理カウンセラー

あなたへ、こころにエッセンスを。
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