ヨガとストレッチの違い

 

 

 

 

 

ヨガとストレッチは似ていますよね。

 

 

少し違いがあって、

ストレッチは筋肉をほぐして柔軟性を高める

エクササイズになります。

 

 

ヨガは腹式呼吸を繰り返しながらポーズをとっていく

身体技法になります。

筋肉をほぐし柔軟性も高めますが、体の奥のインナーマッスルを強化し、

体幹を鍛えることができる点でストレッチとは異なります。

 

 

そして、もう一点ヨガは精神的な効果があります。

『マインドフルネス』の効果です。

 

呼吸に意識を向けたり、ポージングを意識し

「今ここ」を感じていきます。

 

深い呼吸で瞑想状態にも近づきます。

 

 

 

 

 

どちらも身体を緩め、血流を促すことで

副交感神経に作用しますのでリラックス効果を

得ることができます。

 

 

 

ストレスの軽減や

心や体のリフレッシュ、

深い眠りを得るために

活用されてみてはいかがでしょうか＾＾