お腹まで深呼吸

普段暮らしていますと

自動的に 頭の中に

いろいろなことが

浮かんできますよね

 

 

そうすると

意識は考えごとの方へ

 

呼吸は浅くなっているかもしれません

 

 

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気づいたときに

深呼吸をしましょう

 

お腹の方まで

スーッと吸っていきます

 

お腹をふくらませて

胸もひらいて

 

お腹を引っこめるように

ふ～っと吐いていきます

 

何回か繰り返して

いきましょう

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思考をたくさん使っていますと

意識は頭の方へ、

のどや胸のあたりが

つかえているように感じる方も

いらっしゃるかもしれません

 

お腹まで一直線に

新鮮な空気を

通していかれるといいと思います

 

ふ～～っ