お腹まで深呼吸
夏目まさ代普段暮らしていますと
自動的に 頭の中に
いろいろなことが
浮かんできますよね
そうすると
意識は考えごとの方へ
呼吸は浅くなっているかもしれません
･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽
気づいたときに
深呼吸をしましょう
お腹の方まで
スーッと吸っていきます
お腹をふくらませて
胸もひらいて
お腹を引っこめるように
ふ～っと吐いていきます
何回か繰り返して
いきましょう
･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽
思考をたくさん使っていますと
意識は頭の方へ、
のどや胸のあたりが
つかえているように感じる方も
いらっしゃるかもしれません
お腹まで一直線に
新鮮な空気を
通していかれるといいと思います
ふ～～っ
こころ楽しくやわらかに
- くれたけ心理相談室（知多支部）心理カウンセラー
-
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