心と体の『腕ふり体操』

深呼吸の女性

 

 

 

 

 

毎日、朝起きると『腕ふり体操』をしています。

 

やり方は簡単。

 

両腕を床と平行に前へ真っ直ぐ伸ばし、

後ろに振り下ろします。

 

何回かやったら今度は

両腕を胸の前でクロスし、横に振り上げます。

 

そして、クロスした腕を徐々に上の方へ。

 

上の方に来たら、肩甲骨を寄せるように意識して

弧を描くように横に振り下ろします。

 

 

肩こりにとても効く体操です。

パソコンを長時間やった時もこの体操を行っています。

 

 

そして、腕を大きく振ると

もやっとしていた思考が飛んでいき、

頭と心がスッキリします。

 

 

良かったらお試しくださいね☆

心地よい日々を

夏目まさ代くれたけ心理相談室(知多支部)心理カウンセラー
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