心と体の『腕ふり体操』
夏目まさ代
毎日、朝起きると『腕ふり体操』をしています。
やり方は簡単。
両腕を床と平行に前へ真っ直ぐ伸ばし、
後ろに振り下ろします。
何回かやったら今度は
両腕を胸の前でクロスし、横に振り上げます。
そして、クロスした腕を徐々に上の方へ。
上の方に来たら、肩甲骨を寄せるように意識して
弧を描くように横に振り下ろします。
肩こりにとても効く体操です。
パソコンを長時間やった時もこの体操を行っています。
そして、腕を大きく振ると
もやっとしていた思考が飛んでいき、
頭と心がスッキリします。
良かったらお試しくださいね☆
こころ楽しくやわらかに
- くれたけ心理相談室（知多支部）心理カウンセラー
-
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